jagstartarpamandag.blogg.se

Tack och hej Stronger Fitness, ”kemisten” är död och det kändes jäkligt skönt när det tog slut. Just då hade jag saker upp till öronen och befann mig i allmän livskris med framtidsplaner. Men nu efter ett uppehåll känner jag att det är dags att ta tag i det igen. För tro det eller ej så ska jag göra en sak som många av er aldrig har, eller ens kommer att göra…. Jag ska cykla till Paris!

Jag vet inte hur många gånger som jag den senaste tiden tvärstannat och uppgivande sagt (läs skrikigt) ”Vem fan är jag?!” Jag har dyra skor med grym ventilation med SPD-sl fäste (WTF?), en pump som nästan är för tekniskt bra för mig, blöjbyxor är en vardag, Nej, blöjbyxor är inte till för att jag cyklar på elitnivå och inte har tid för att stanna för ett toabesök. Snabba glasögon som jag tycker är riktigt snygga och en konstig keps som mest är accessoar än fyller någon funktion… Vem fan är jag?!

- Jag är Stina och jag tackar aldrig nej till en utmaning. Så chi fick jag. På lördag är det jag som befinner mig i Globen på Fitnessgalan för att prata om ”Hälsa på ett djupare plan” (Vad tusan nu det är?)

So here I go, jag har bytt det sociala livet mot en gul Bianchi och en jäkla massa bananer. Det här kommer att bli intressant! 

Äntligen måndag och nya tag!

Efter att ha legat sjukt den mesta delen av förra veckan känns det underbart att inte längre ha någon feber och kunna återvända till gymmet igen. Jag hade egentligen hoppats på att kunna träna under helgen, men att jobba var bara det en prestation. Men mina tankar släpper aldrig träningen eller tanken på tighta kroppar. Jag är helt fixerad av att kolla in folks (och framför allt tjejers) ass. I går på jobbet stod jag och fixade lite och samtidigt smygtittade jag lite på folk genom en spegel (vill ju inte avslöja mig för mycket). Och sen såg jag en tjej som hade riktigt nice ass samt schysta hamstring, så jag blev så klart impad och var tvungen att se hur hon såg ut (hon kanske var snygg också det aset). Jag tog ett diskret steg bakåt för att kunna se henne mer och det var då jag vek mig dubbelt av skratt…JAG HADE SPANAT IN MIG SJÄLV I SPEGELN! Hahaha, det var nog den bästa komplimangen jag fått/gett mig själv. Awesome. 

I dag däremot kunde jag äntligen gå till gymmet. Som jag längtat. Jag borde visserligen ha förstått att kroppen inte skulle ha samma ork som innan jag blev sängsliggandes. Redan på 60kg squat sa kroppen ifrån och jag fick stanna på den vikten. Det kändes löjligt… Vaddå? Ska jag vara 20kg svagare nu efter infektionen?! Aja, det är väl bara att ge kroppen det den behöver och behöver den mer tid så kan den väl få det…(lite iaf).

Vidare mot bänken, 32,5kg stod på schemat och jag failade. Axeln gav vika och ville inte alls samarbeta, men denna gång tänker jag ge mig själv en eloge för att jag inte gav upp! Tidigare när den har låst sig har jag blivit så förbannad att jag bara gått där ifrån alldeles skogstokig och skitit i det. Men inte nu. Inte i dag. Jag körde vidare på samma vikt och de repsen som inte funkade körde jag i stället med pass. HA! Bring it on, me against you shoulder!

Nu har jag en gång för alla bestämt mig för att dissa rodd med skivstång. Fan vad skönt att bli av med den övningen! I stället kör jag rodd i maskin med smalt grepp. Känns som ett av mina bästa beslut här i livet. Det firades med en snabbvisit på brutalbänken och efter det en härlig tid i bastun med vassle, eaa, apelsin och tjejsnack. Jag bara älskar vår nya rutin att umgås på. No longer över en fika på något mysigt kafé. Ska vi ses så ses vi på ett svettigt gym. Love it. Och nu har My bestämt sig för att börja med StrongLift. Ska bli så himla kul att lära henne tekniken. Det är riktigt roligt att fler har fått upp ögonen för basövningarna. Även min bror ska testa på SL nu. Så nu gäller det bara för mig att skriva ner allt åt honom så han har koll på vad han ska göra, sen får han väl helt enkelt komma upp till Sthlm och hälsa på och ha ett litet träningsläger med mig i några dagar eller nått, det hade varit kul.

Men nu är det måndag och tyvärr blir det en kort träningsvecka eftersom det blir en liten weekend till London, men kanske lika bra det, och låta kroppen vila och ge den en mjukstart till träningen efter infektionen. Men jag är frisk och jag är taggad till tusen! Bring it on!

Eftermiddagen i går spenderade jag i köket. Det blev storkok av bl.a. kyckling och eftersom jag visste att jag hade en stor dag framför mig i gymmet i dag tryckte jag i mig extra mycket kolhydrater i form av potatis. Gårdagens kaloriintag blev dock inte så bra. Jag borde ha ätit mer och det visade sig i gymmet idag. 

 

Och som jag misstänkte så gick passet inte så bra. Jag hade NOLL tryck i kroppen. Uppvärmningssetten i squaten gick bra, dock kändes det tungt redan på 70kg. Efter första settet på 80kg kände jag att det inte skulle funka. Jag var helt enkelt för klen. Jag sänkte och körde resterande 4 set på 70kg och försökte jobba mer på djupet.

Vidare mot pull-upsen där jag gjorde en liten justering. Tidigare har jag kört i Lats-maskinen, men nu körde jag i annan maskin, så jag nu får känslan av att jag ”dra upp mig”. Längtar som fan tills jag köra själv, It’s gonna be epic!

 

Efter uppvärmning, squats och pull-ups hade jag nu varit i gymmet i 1 timme och 45 minuter. Min energi var Låg och allt jag kunde tänka på var frukosten som väntade på mig hemma. Jag gick vidare och körde mina set militärpress. Axeln var något med mig, men den var inte precis top notch. Okej, nu hade jag vari på gymmet i 2 timmar och jag hade inte ens börjat köra mina marklyft. Fuck marklyften, I demand food! Och så fick det bli. Jag gick hem och käkade istället. Antingen tar jag och gör dom senare idag eller så tar jag dom i morgon på min vilodag. Så problem solved. 

 

 

Jag kan ju inte precis säga att jag är nöjd med dagens pass. Jag failade i squats, pull-ups gick visserligen hyfsat, militärpressen (blir jag någonsin stark i den ävningen?!) och uteblivna marklyft...Jag kanske failar ibland. Inget som jag är stolt över och absolut inget jag är bra på. Men en sak är säkert…Jag ställer mig fort upp igen och gör om det. Gör om gör rätt!!

 Failing is a part of the game and I will take it next time, even better than last time! 

Så i dag blir fokus mat. Mycket mat. Ladda Ladda Ladda och få en riktigt bra sömn i natt. Det är allt jag behöver bry mig om nu. Äta, vila, sova och sen är jag tillbaka.

Jag är ju för Guds skulle en Friman, jag är ju hur jävla grym som helst! 

 

 

 

Vilodag, denna hatkärlek till vilodag…från StrongLift. Jag känner mig ivrig och vill springa ner till gymmet för att ta 80kg squat idag, NU! Men jag håller mig i skinnet. Eftersom både jag och frugan är lediga idag ville vi testa på SATS på Birger Jarl, man har ju hört så himla mycket bra om den lokalen. Fast först morgonrutin: kaffe, vassle och checka formen.

Med Institutet i öronen körde jag dagens cardio, 60 min crosstrainer. Haha, jag bara dör vad roliga dom är. Visserligen har jag redan lyssnat på alla deras avsnitt (lite dåliga på att uppdatera nu tycker jag), men dom är ju så sjukt roliga. Ett citat från programmet luft (läs på skånska) ”Tänk dig att simma in i 400 liter valsperma.” ”mmm... här blev det lite trööögt”. Haha, jag kan aldrig hålla minen och garvar alltid högt. Folk intill mig måste tro att jag är dum i huvudet eller nått. 

 

Efter 60 min, 700kcal och 9,68km pustade jag ut och instruerade frugan i lite ass to the grass teknik. Det såg riktigt bra ut. Dock ville jag inte att hon skulle köra för mycket, måste ju spara energin för morgondagens squats. Däremot upptäkte jag en rolig grej när vi tog vår lilla rundvandring i lokalen och kunde inte låta bli…. Jag var tvungen att köra brutalbänken! Jag har nog inte gjorde det på flera år och då utförde jag det med sving. Men nu kunde jag inte låta bli. Och shit vad kul det var! Det tog lite tid innan jag vågade testa. Jag litade inte riktigt på att mina fötter skulle sitta fast ordentligt. Men ack den som ger sig! Jag knöt skorna extra hårt och släppte taget. 5 små crunches blev det. Men endorfinerna sprutade och jag kände mig kort och gott cool. Jag måste testa igen om någon vecka eller så. Så jävla roligt!!

 

På vägen hem gick jag förbi MM Sports för att fylla på mitt vassleförråd och i samma veva fyndade jag liniment samt omega-3 tabletter. 

 

Så i morgon innan passet ska jag stryka på ordentligt med liniment och squatta som aldrig förr!
Woooppa, 80kg here I come! 

 

 

Lördagens träning hände aldrig. Den existerar inte. Va vad då? Jag var inte på gymmet i lördags? Så! Nu är failandet i lördags raderat och jag tog min revansch i morse. Jag unnade mig sovmorgon till 07:00 och fyllde kroppen med många koppar kaffe. Jag var sliten. Det är helt sjukt vilken stryk kroppen tar av alkohol. Jag är så himla glad att gårdagen är passerad. Jag var inte fräsch vill jag lova. Det var nog tur att jag jobbade igår, annars hade jag nog aldrig lämnat fosterställningen i soffan. 

Men nu är det måndag och nya tag! WOOOHOO
Jag fyllde shaken med vassle och insåg att jag måste handla mer. 1kg vassle på en månad. Jag känner mig nöjd. Jag befann mig på gymmet vid 08:00. Värmde upp på crosstrainern och började sen squatta. Höften kändes mycket bättre idag. Jag var duktig med mina uppvärmningsset och körde dom stabilt. Jag har märkt att jag ibland stressar igenom dom för att snabbt få börja med mina 5 set som jag egentligen är där för att ta. Jag är på tok för ivrig ibland. Men nu körde jag alla 6 uppvärmningssetten lugnt och fint. Det är egentligen helt crazy att jag kör 6 uppvärmningsset…men det är bra! Det är riktigt bra. Jag gjorde precis en liten snabb huvudräkning… och det resulterar faktiskt i 180 böj per vecka för mig! 180 gånger är min rumpa nere och vänder. Och hittills i år har jag gjort hela 660 squats! Och februari har bara börjat, crazy.

Morgonpromenad i det gudomliga vädret equals en bra start på dagen! Jag och kombon tog en promenad i stan och bara njöt av det härliga vädret. Kanske en lite för lång promenad… För det fick gå undan sen när vi kom hem. Tidsoptimist som jag är hoppade jag snabbt in i duschen, på med lotion, smink (gick åt fanders, dagsljus gör mig inte snygg), göra jordnötssmör, på med kläder och samtidigt svälja två ägg, snabbt till systemet och Åhléns (glömde så klart att köpa dopkort i går), hem med alkoholen, blanda en shake och sen snabbt iväg mot kyrkan. Varför i hela friden skulle jag göra jordnötssmör när jag hade sjukt bråttom?!

Men vi hann och var till och med i god tid. Jag hann till och med lugna ner mig och klunka shaken i kyrkan innan prästen kom. Sitta fint ner i bänken och titta på sötaste Eli när hon skulle döpas. Hon måste vara världens gulligaste unge! Eftersom jag inte ens gillar barn kan ni förstå hur urgullig hon är.

Hungrig som en varg efter dopet kom jag sen in till en buffé av bakelser, ohh Lord. Det slutade bara på ett sätt…jag smakade allt. Så himla gott. 

Redan på dopet sa jag till min kombo att jag inte viste om det var någon idé för mig att träna sen… Ont i höften, mer än vanligt, ett konstigt knä och för lite föda i kroppen. Men när vi kom hem var det bara till att slänga av sig kläderna och på med träningskläderna. Blanda en shake och springa iväg mot gymmet.

 

 

Men som jag trodde… det gick uruselt! Höften värkte och ville inte samarbeta och redan på 70kg i böjen kändes det fruktansvärt tungt. Vid 2 set på 70kg bestämde jag mig för att sluta. Jag satte mig ner och tjurade. Väntade på min kombo som körde sina 5 set och sen gick vi hem.

Konstigt nog vet jag inte varför min höft och knä bråkade med mig i dag… jag måste ha sovit super konstigt i natt. Jag brukar kunna känna av smärta i axeln/armen om jag sovit på den sidan under natten. Men i natt måste jag ha sovit skit konstigt… Snart är det dags att binda fast mig i sängen! Så jag inte kan sova annat än rakt upp och ner på rygg. Inga armar över huvudet, inga knän upp mot magen och inga axlar som krossas.

Jag får lösa det där nästa vecka… för nu ska jag faktisk öppna en öl och förbereda mig för att skaka rumpa. Wooooppa!

 

 

Jag bara älskar nivån på morgonen innan jag och min kombo går till gymmet. Eller går det ens att hålla en nivå klockan 06:00 på morgonen? Vi vaknade och kände oss tighta, satte på peppande musik, hällde i oss kaffe, speglade oss och kände på våra muskler. That’s right, dom kommer. Jag kan känna att det gömmer sig något riktigt bra under fettet! 

Men vi kom tillslut iväg och vi var riktigt taggade. Jag skulle ta 75kg knäböj och hon 47,5kg. Böjen gick okej. Det gick bra. Hade lite problem med höften. Men jag försökte ignorera smärtan och fokusera på målet. Jag föreställde mig själv tighare än någonsin och det hjälpte. Vikten åkte upp. Och det kändes jäkligt gött att jag nu hade 70kg med i mitt uppvärmningsset. Jag börjar fan bli stark!

 

 

 

 

Tyvärr pallade kroppen ingen ny höjning och jag slutade mina mark på 70kg.
Men hey, what to do?! Jag tar det helt enkelt nästa gång!

I dag har jag en ledig dag och jag satte alarmet på 06:00… och det är Absolut inget fel på mig! Det är helt enkelt så jäkla gött att röra på sig innan frukost. Eftersom jag har vilodag från SL passade jag istället på att köra ett pass på crosstrainer. Med en stor kopp kaffe i magen checkade jag in på gymmet vid 07:00 och satte igång ett avsnitt Institutet från P3 där Hanna och Jesper snackade om hål. Alltid lika underhållande. Just love science.

Tanken var att jag skulle kört mitt SL-pass i går, men det slutade med ett jobbpass på 12 timmar och det enda jag hade fått i mig på hela dagen var en lunch bestående av kyckling, keso, broccoli, kikärtor och lite rucola. Så på vägen hem insåg jag snabbt att det inte skulle bli någon träning den dagen. Istället gick jag hem och käkade typ 700g köttfärs med 100g kvarg. Trött och grinig bestämde jag mig för att äta upp gottet som blev över från söndagsfilmen. Dumt att låta det ligga i skafferiet lixom.

Jag försökte komma i säng tidigt igår, eftersom jag ville ta igen lite sömn. Klockan ringde 04:45 i morse och jag var INTE pigg. 

 

 

Men mot jobbet och sen hem igen. Käk och sen iväg till gymmet.
Det gick inte lika bra idag. Jag hade inte samma tryck och jag kom inte lika djupt. Men jag är glad att jag inte fegade! Redan efter andra settet sa jag till min partner in crime att jag förmodligen borde köra 72,5kg nästa gång igen och inte höja vid nästa pass. Men lika snabbt som jag sa det ångrade jag mig. Nä, jag tänker fan inte sänka vikterna redan nu, GLÖM DET!

När jag började köra såg det inte speciellt bra ut första gången jag körde en ny vikt. Men jag fortsatte att höja. Och när min vikt för dagen för böjen var t.ex. 40 kg så var det svin tungt och det såg för jävligt ut. Men däremot tog jag 30kg som en gud!

Det vill säga: jag ska nog bara fortsätta att höja. När jag väl kommit upp i 80kg kommer jag ta 70 kg som en gud! Like nothing!

Jag tänker kötta på. Jag vet vad jag gör. Jag känner min kropp. Jag känner mitt psyke. Jag kan inte ta ett steg tillbaka nu. Som sagt, jag började på 20 kg och höjde varje pass till 67,5kg utan en endaste sänkning på vägen!

Sen kom julen och när jag väl var tillbaka i gymmet igen sänkte jag och började om på 50kg, som jag nu jobbat upp till 72,5. Så egentligen har jag bara ökat vikten med 5 kilo…jag kan inte ta en platå nu…Are you crazy?!

Jag menar, kolla här…
Den första videon är från i slutet av oktober där jag körde 32,5kg för första gången. Den andra videon är från min uppvärmning idag på 40kg… Jag har tyvärr ingen video på 32,5kg. Det hade ju varit kul med exakt samma vikt. Men tänk vad man kan utvecklas under så kort tid, både i teknik och styrka. 40kg like nothing och det var en vikt som jag trodde skulle ta evigheter för att klara av.

 

 

 

  

Och här är från idag när jag körde sista settet 72,5kg. Inte den bästa squattningen som sagt… Men det kommer fan bli bra sen! POWER 

Jag måste börja med att skryta…för jag är så jävla stolt över mig själv. Jag har nått en ny milstolpe…70kg. That’s right! 5X5 70kg squat, hur grymt är inte det?!

När jag körde mitt första stronglift pass i oktober 2012 började jag på 5X5 20kg. Dagen efter vaknade jag med fruktansvärd inflammation i låren och om någon då hade sagt till mig ”bit ihop så tar du 5X5 70kg om 3 månader” hade jag nog tänkt i stil med ”Lätt för dig att säga. Jag har alltid varit svag i mina ben. Knäböj funkar inte för mig. Jag får skit ont i höften. Dessutom gör det ont i min axel när skivstången strycker. JAG ÄR FÖR LÅNG! Knäböj är egentligen inget för mig…. Men okej, jag ger det ett försök”

HA! Watch me now biitch! (Talar till mitt negativa alter ego) Här sitter jag nu i januari, har precis klarat 5X5 70kg knäböj och jag börjar få dom fetaste (nice) låren i stan. Sweeet. Jag är så sjukt glad över att jag föddes som en tjurskalle. Jag hatar att genomföra saker jag är dålig på. Det är lixom inte kul. Men jag hatar ännu mer att inte prestera i det jag bestämt mig för att göra. Ska jag göra något så ska jag göra det ordentligt. Allt eller inget. Vinna eller försvinna. Annars får det va! 

Saken var den att dagen jag skulle ta mina 70kg hade jag inte någon bra dag alls! Jag gick upp vid 05:00 och var allmänt seg och trött. Fast vem är inte det vid den tiden. Jag var inte alls sugen på att gå till jobbet och jag hade dessutom 2 jobbpass den dagen. När jag fotade dagsformen 05:15 (precis när halva koppen kaffe var upp drucken) tittade jag på mina lår och tänkte ”Det här går aldrig. Jag kanske ska köra 67,5kg en gång till. Det var ju tungt sist. Jag kanske sabbar självförtroendet för mycket om jag failar nu. Okej, jag bestämmer mig inte nu, ingen bra idé att ta beslut så här tidigt på morgonen. Jag känner efter i gymmet sen.”

Och som ni alla nu vet, det gick ju hur jävla bra som helst! Jag värmde upp 5-10 min på crosstrainen, körde alla mina uppvärmningsset och sen tog jag mina 5X5 70kg squat. Det kändes så jävla gött!

Ett killgäng körde bland de fria vikterna samt i powerracket intill mig under tiden jag körde mina böj. Det var så himla kul att se hur deras miner förändrades. Först när dom såg mig log dom så där macho man och kände sig nog allmänt som stora starka män. När dom såg att jag började köra knäböj tyckte dom att det var gulligt när jag la upp mina 5kg-plattor på var sida. Dom gjorde då blicken ”cool tjej som squattar, men vi grabbar använder dom tunga vikterna”.

När jag la upp 10kg-plattorna (40 kg) gjorde dom den där ”förvånad-impad-nicken” Ni vet, när man sänker ner mungiporna till en ledsen mun samtidigt som ögonbrynen höjs och man gör en instämmande nickning. 

När jag slängde upp 15kg-plattorna utstrålade dom en mer förvånad och förvirrad blick. När jag slängde upp 20kg-plattorna hade dom machoat till sig lite igen och gav mig blicken ”good work tjejen”. Och det var nog precis det jag behövde. Dom trodde jag var klar där. Jag visste att jag bara hade börjat. Det var min uppvärmning. Jag kände mig riktigt kaxig och slängde upp 25kg-plattorna och tänkte ”watch me now”.  Jag körde första settet med power. Tryck i benen. Jag hängde av mig skivstången och gick bort lite från powerracket för att andas. Då gick ena killen bort med svansen mellan benen. Han slutade köra sina squat på 60 kg. 

Tisdag var vilodag. That's right, jag tog 2 hela vilodagar. Mina lår mådde bra och tackade mig för ytterligare en vilodag. 

Så eftersom jag hade ytterligare en vilodag gjorde jag storkok för att förbereda med bra kost. Jag gjorde 3 kg köttfärs häromdagen, så i går tillagade jag 1 kg kyckling. Till det gjorde jag hemmagjord pesto (tack mamma för att du skämt bort mig i alla år med hemmagjord, nu kan jag inte äta färdigköpt!)

Till den goda kycklingen gjorde jag en sallad av kikärtor, broccoli, lök och äpple. Yummy!

 

 

Men idag var det en efterlängtad träningsdag på schemat och jag började min dag med min vanliga rutin av att fota mig själv i spegeln. Det finns ingen bättre motivation än att se sina egna framsteg. Även om man inte är i närheten av målet så är det stor skillnad och jag är sjukt spänd på att se vad som döljer sig under fettet sen!

 

Dessutom gick passet bra, vilket ger en extra kick! Höften värkte lite i knäböjen, så jag ska nog satsa på att värma upp på cross trainer innan jag kör böjen nästa gång. Nu körde jag uppvärmnings set på:

10X20
5X30
5X40
5X50
5X60

och sen gjorde jag mina 5X5X67,5 kg. Känns så jäkla gött at vara tillbaka där jag sists slutade. Så nästa gång får jag Äntligen slänga upp 25kg-plattorna, hur cool är inte jag lixom?!

 

 

Till och med bänkpressen gick riktigt bra idag! Jag kör inte direkt med tunga vikter, men med en skadad axel så är jag nöjd. Jag tror att jag faktiskt snart kan börja bygga lite styrka där också. Än så länge har jag mest kämpat för att få funktion i axeln. Men nu är det tryck. Det är stabilt. Det funkar. 

Rodd med skivstång har jag fortfarande svårt med. Det är tungt. Jag skulle vilja ha en bänk att ”ligga” på, så man får motstånd på bröstet. Jag är väl kanske bara för svag, men det är lätt att känna att man tippar framåt, eller att man rycker. Men idag var jag tvungen att spela cool och köra på, jag hade ju publik! Så jag kunde ju inte faila. 

Hur pinsamt hade inte det varit att faila när dom här sötnosarna tittade med sina stora söta ögon? Haha, asgulliga!