Ja...så var det dags för sista inlägget (borde egentligen ha gjorts för länge sen). Jag har nu börjat blogga för Stronger Fitness, där fortsätter jag att skriva om min träning och jakten på 100kg squats och min efterlängtade beach-form.
Följ mig där i stället, jag skriver under experterna som kemisten.
Ni hittar mig på http://stronger.se/kemisten/
Så in och följ mig där i stället, jag behöver ert stöd för att lyckas kötta upp vikterna! 100kg squat, bring it!!!
Äntligen måndag och nya tag!
Efter att ha legat sjukt den mesta delen av förra veckan känns det underbart att inte längre ha någon feber och kunna återvända till gymmet igen. Jag hade egentligen hoppats på att kunna träna under helgen, men att jobba var bara det en prestation. Men mina tankar släpper aldrig träningen eller tanken på tighta kroppar. Jag är helt fixerad av att kolla in folks (och framför allt tjejers) ass. I går på jobbet stod jag och fixade lite och samtidigt smygtittade jag lite på folk genom en spegel (vill ju inte avslöja mig för mycket). Och sen såg jag en tjej som hade riktigt nice ass samt schysta hamstring, så jag blev så klart impad och var tvungen att se hur hon såg ut (hon kanske var snygg också det aset). Jag tog ett diskret steg bakåt för att kunna se henne mer och det var då jag vek mig dubbelt av skratt…JAG HADE SPANAT IN MIG SJÄLV I SPEGELN! Hahaha, det var nog den bästa komplimangen jag fått/gett mig själv. Awesome.
I dag däremot kunde jag äntligen gå till gymmet. Som jag längtat. Jag borde visserligen ha förstått att kroppen inte skulle ha samma ork som innan jag blev sängsliggandes. Redan på 60kg squat sa kroppen ifrån och jag fick stanna på den vikten. Det kändes löjligt… Vaddå? Ska jag vara 20kg svagare nu efter infektionen?! Aja, det är väl bara att ge kroppen det den behöver och behöver den mer tid så kan den väl få det…(lite iaf).
Vidare mot bänken, 32,5kg stod på schemat och jag failade. Axeln gav vika och ville inte alls samarbeta, men denna gång tänker jag ge mig själv en eloge för att jag inte gav upp! Tidigare när den har låst sig har jag blivit så förbannad att jag bara gått där ifrån alldeles skogstokig och skitit i det. Men inte nu. Inte i dag. Jag körde vidare på samma vikt och de repsen som inte funkade körde jag i stället med pass. HA! Bring it on, me against you shoulder!
Nu har jag en gång för alla bestämt mig för att dissa rodd med skivstång. Fan vad skönt att bli av med den övningen! I stället kör jag rodd i maskin med smalt grepp. Känns som ett av mina bästa beslut här i livet. Det firades med en snabbvisit på brutalbänken och efter det en härlig tid i bastun med vassle, eaa, apelsin och tjejsnack. Jag bara älskar vår nya rutin att umgås på. No longer över en fika på något mysigt kafé. Ska vi ses så ses vi på ett svettigt gym. Love it. Och nu har My bestämt sig för att börja med StrongLift. Ska bli så himla kul att lära henne tekniken. Det är riktigt roligt att fler har fått upp ögonen för basövningarna. Även min bror ska testa på SL nu. Så nu gäller det bara för mig att skriva ner allt åt honom så han har koll på vad han ska göra, sen får han väl helt enkelt komma upp till Sthlm och hälsa på och ha ett litet träningsläger med mig i några dagar eller nått, det hade varit kul.
Men nu är det måndag och tyvärr blir det en kort träningsvecka eftersom det blir en liten weekend till London, men kanske lika bra det, och låta kroppen vila och ge den en mjukstart till träningen efter infektionen. Men jag är frisk och jag är taggad till tusen! Bring it on!
Eftermiddagen i går spenderade jag i köket. Det blev storkok av bl.a. kyckling och eftersom jag visste att jag hade en stor dag framför mig i gymmet i dag tryckte jag i mig extra mycket kolhydrater i form av potatis. Gårdagens kaloriintag blev dock inte så bra. Jag borde ha ätit mer och det visade sig i gymmet idag.
Tur nog tryckte jag i mig en banan, cashewnötter, kaffe, jack3ed och vassle innan jag begav mig till gymmet. Jag brukar aldrig kunna käka så ”mycket” på morgonen, men kroppen var utsvulten, så det var bara att ge den vad den behövde. Checka formen och sen off to the gym.
Och som jag misstänkte så gick passet inte så bra. Jag hade NOLL tryck i kroppen. Uppvärmningssetten i squaten gick bra, dock kändes det tungt redan på 70kg. Efter första settet på 80kg kände jag att det inte skulle funka. Jag var helt enkelt för klen. Jag sänkte och körde resterande 4 set på 70kg och försökte jobba mer på djupet.
Vidare mot pull-upsen där jag gjorde en liten justering. Tidigare har jag kört i Lats-maskinen, men nu körde jag i annan maskin, så jag nu får känslan av att jag ”dra upp mig”. Längtar som fan tills jag köra själv, It’s gonna be epic!
Efter uppvärmning, squats och pull-ups hade jag nu varit i gymmet i 1 timme och 45 minuter. Min energi var Låg och allt jag kunde tänka på var frukosten som väntade på mig hemma. Jag gick vidare och körde mina set militärpress. Axeln var något med mig, men den var inte precis top notch. Okej, nu hade jag vari på gymmet i 2 timmar och jag hade inte ens börjat köra mina marklyft. Fuck marklyften, I demand food! Och så fick det bli. Jag gick hem och käkade istället. Antingen tar jag och gör dom senare idag eller så tar jag dom i morgon på min vilodag. Så problem solved.
Jag kan ju inte precis säga att jag är nöjd med dagens pass. Jag failade i squats, pull-ups gick visserligen hyfsat, militärpressen (blir jag någonsin stark i den ävningen?!) och uteblivna marklyft...Jag kanske failar ibland. Inget som jag är stolt över och absolut inget jag är bra på. Men en sak är säkert…Jag ställer mig fort upp igen och gör om det. Gör om gör rätt!!
Failing is a part of the game and I will take it next time, even better than last time!
Så i dag blir fokus mat. Mycket mat. Ladda Ladda Ladda och få en riktigt bra sömn i natt. Det är allt jag behöver bry mig om nu. Äta, vila, sova och sen är jag tillbaka.
Jag är ju för Guds skulle en Friman, jag är ju hur jävla grym som helst!
Vilodag, denna hatkärlek till vilodag…från StrongLift. Jag känner mig ivrig och vill springa ner till gymmet för att ta 80kg squat idag, NU! Men jag håller mig i skinnet. Eftersom både jag och frugan är lediga idag ville vi testa på SATS på Birger Jarl, man har ju hört så himla mycket bra om den lokalen. Fast först morgonrutin: kaffe, vassle och checka formen.
Med Institutet i öronen körde jag dagens cardio, 60 min crosstrainer. Haha, jag bara dör vad roliga dom är. Visserligen har jag redan lyssnat på alla deras avsnitt (lite dåliga på att uppdatera nu tycker jag), men dom är ju så sjukt roliga. Ett citat från programmet luft (läs på skånska) ”Tänk dig att simma in i 400 liter valsperma.” ”mmm... här blev det lite trööögt”. Haha, jag kan aldrig hålla minen och garvar alltid högt. Folk intill mig måste tro att jag är dum i huvudet eller nått.
Efter 60 min, 700kcal och 9,68km pustade jag ut och instruerade frugan i lite ass to the grass teknik. Det såg riktigt bra ut. Dock ville jag inte att hon skulle köra för mycket, måste ju spara energin för morgondagens squats. Däremot upptäkte jag en rolig grej när vi tog vår lilla rundvandring i lokalen och kunde inte låta bli…. Jag var tvungen att köra brutalbänken! Jag har nog inte gjorde det på flera år och då utförde jag det med sving. Men nu kunde jag inte låta bli. Och shit vad kul det var! Det tog lite tid innan jag vågade testa. Jag litade inte riktigt på att mina fötter skulle sitta fast ordentligt. Men ack den som ger sig! Jag knöt skorna extra hårt och släppte taget. 5 små crunches blev det. Men endorfinerna sprutade och jag kände mig kort och gott cool. Jag måste testa igen om någon vecka eller så. Så jävla roligt!!
På vägen hem gick jag förbi MM Sports för att fylla på mitt vassleförråd och i samma veva fyndade jag liniment samt omega-3 tabletter.
Så i morgon innan passet ska jag stryka på ordentligt med liniment och squatta som aldrig förr!
Woooppa, 80kg here I come!
Lördagens träning hände aldrig. Den existerar inte. Va vad då? Jag var inte på gymmet i lördags? Så! Nu är failandet i lördags raderat och jag tog min revansch i morse. Jag unnade mig sovmorgon till 07:00 och fyllde kroppen med många koppar kaffe. Jag var sliten. Det är helt sjukt vilken stryk kroppen tar av alkohol. Jag är så himla glad att gårdagen är passerad. Jag var inte fräsch vill jag lova. Det var nog tur att jag jobbade igår, annars hade jag nog aldrig lämnat fosterställningen i soffan.
Men nu är det måndag och nya tag! WOOOHOO
Jag fyllde shaken med vassle och insåg att jag måste handla mer. 1kg vassle på en månad. Jag känner mig nöjd. Jag befann mig på gymmet vid 08:00. Värmde upp på crosstrainern och började sen squatta. Höften kändes mycket bättre idag. Jag var duktig med mina uppvärmningsset och körde dom stabilt. Jag har märkt att jag ibland stressar igenom dom för att snabbt få börja med mina 5 set som jag egentligen är där för att ta. Jag är på tok för ivrig ibland. Men nu körde jag alla 6 uppvärmningssetten lugnt och fint. Det är egentligen helt crazy att jag kör 6 uppvärmningsset…men det är bra! Det är riktigt bra. Jag gjorde precis en liten snabb huvudräkning… och det resulterar faktiskt i 180 böj per vecka för mig! 180 gånger är min rumpa nere och vänder. Och hittills i år har jag gjort hela 660 squats! Och februari har bara börjat, crazy.
Idag stod 77,5kg på schemat och det var tungt… Jag antar att synden straffar sig själv. Jag hade inte riktigt trycken i benen som jag borde ha.
Men positivt tänkande…Jag tryckte i alla fall upp skiten och nästa gång blir det 80 kg!!!! Helt jävla B.A.N.A.N.A.S! Fortsätter det så här bra så kommer jag lätt ta mer än 100kg innan midsommar.
Dagens pass fortsatte vidare mot 30kg bänk, som funkade bra. Jag är helt överlycklig att min axel äntligen kan utföra övningen och sakta men säkert hoppas jag nu på att kunna lägga på lite vikter där också. Men peppa peppa ta i trä! Jag vågar inte hoppas för mycket. Jag låter det rulla och se vad som händer.
Rodd däremot börjar jag bli tokig på. Jag hatar den övningen! Idag dissade jag faktiskt skivstången och satte mig i maskinen i stället. Men även där blir jag inte klok på den. Jag överväger att köra den i maskin med smalt grepp och dissa det breda greppet en gång för alla! Hmm…Jag ska fortsätta filura på det där, men nu: mission preparation food!
Happy Monday!
Morgonpromenad i det gudomliga vädret equals en bra start på dagen! Jag och kombon tog en promenad i stan och bara njöt av det härliga vädret. Kanske en lite för lång promenad… För det fick gå undan sen när vi kom hem. Tidsoptimist som jag är hoppade jag snabbt in i duschen, på med lotion, smink (gick åt fanders, dagsljus gör mig inte snygg), göra jordnötssmör, på med kläder och samtidigt svälja två ägg, snabbt till systemet och Åhléns (glömde så klart att köpa dopkort i går), hem med alkoholen, blanda en shake och sen snabbt iväg mot kyrkan. Varför i hela friden skulle jag göra jordnötssmör när jag hade sjukt bråttom?!
Men vi hann och var till och med i god tid. Jag hann till och med lugna ner mig och klunka shaken i kyrkan innan prästen kom. Sitta fint ner i bänken och titta på sötaste Eli när hon skulle döpas. Hon måste vara världens gulligaste unge! Eftersom jag inte ens gillar barn kan ni förstå hur urgullig hon är.
Hungrig som en varg efter dopet kom jag sen in till en buffé av bakelser, ohh Lord. Det slutade bara på ett sätt…jag smakade allt. Så himla gott.
Redan på dopet sa jag till min kombo att jag inte viste om det var någon idé för mig att träna sen… Ont i höften, mer än vanligt, ett konstigt knä och för lite föda i kroppen. Men när vi kom hem var det bara till att slänga av sig kläderna och på med träningskläderna. Blanda en shake och springa iväg mot gymmet.
Men som jag trodde… det gick uruselt! Höften värkte och ville inte samarbeta och redan på 70kg i böjen kändes det fruktansvärt tungt. Vid 2 set på 70kg bestämde jag mig för att sluta. Jag satte mig ner och tjurade. Väntade på min kombo som körde sina 5 set och sen gick vi hem.
Konstigt nog vet jag inte varför min höft och knä bråkade med mig i dag… jag måste ha sovit super konstigt i natt. Jag brukar kunna känna av smärta i axeln/armen om jag sovit på den sidan under natten. Men i natt måste jag ha sovit skit konstigt… Snart är det dags att binda fast mig i sängen! Så jag inte kan sova annat än rakt upp och ner på rygg. Inga armar över huvudet, inga knän upp mot magen och inga axlar som krossas.
Jag får lösa det där nästa vecka… för nu ska jag faktisk öppna en öl och förbereda mig för att skaka rumpa. Wooooppa!
FREDAG! Wooha Wooha
Jag har en så himla najs helg framför mig. Och det känns nästan som att den redan startade igår när jag hade en riktig myskväll med världens bästa My. Vi bestämde oss för en mat- och filmkväll. När vi ändå skulle gå och handla lite för kvällen passade jag på att köpa lite förnödenheter. Jag visste att jag var en äggslukare, men nu börjar det nästan bli löjligt. Minst en platta ägg per vecka. 24 ägg. 1 vecka. Det ger ett snittvärde på 3,5 ägg per dag…Men hey what can I say det är bra skit och smakar dessutom lovely.
Pizzabröd av tacobröd, ketchup till tomatsås samt mozzarella och light salami på topp. Ibland behöver det helt enkelt inte vara så svårt. Och förövrigt, det var yummy. Och idag när jag kom hem från jobbet gjorde jag en liknande enkel snabbmat. Kycklingrulle. Jag hade färdigtillagad kycklingfilé som jag skivade. Stekte 2 ägg och fixade lite gurkbitar (jag har hört att det där gröna ska vara nyttigt). På med ett berg kvarg och sen var det bara att rulla ihop och trycka.
Undertiden äggen stektes kunde jag ju inte bara stå där och glo på hur proteinet i äggen denaturerades… Jag ställde mig i stället framför spegeln och glodde på magen och fantiserade om hur proteinet snart i min mage skulle ge mig killer-abs. Att kunna se sitt mål är jäkligt viktigt för mig. Det gäller att kunna ”ta på det”. Det ska inte vara en dröm, eller ett mål långt bort. Det ska vara självklart. Självsäkert. Jag tror att man kommer långt med rätt inställning.
Ett av mina mål är att folk inte ska fråga mig Om jag tränar…dom ska fråga Vad jag tränar. Man ska helt enkelt kunna se på mig att jag tränar. Fast självklart kommer man göra det sen när jag är tight ;) Men redan nu kan man i alla fall se att jag kör marklyft…mina ben är helt blåslagna efter skivstången!
Tur att det inte är sommar än, så att man går i kortkort utan strumpbyxor. Jag ska ju trotts allt både till kyrkan och ut i dimman med mina misshandlade ben i morgon. Whooa whooa that’s right. Först bikta mig och rensa bland samvetet, för att sedan fylla på med nya synder på kvällen. Det här blir bra! Jag har ju trotts allt knappt rört en droppe alkohol detta år, så i morgon kommer det säkert bli
B.A.N.A.N.A.S
