jagstartarpamandag.blogg.se

Jag åt som en liten prinsessa och fick kanske totalt i mig 1000 kcal på hela dagen. Riktigt dåligt. Visserligen gick marklyften på 65 kg bra och jag fick en skön kontakt med asset. Och även mina pull ups på 40 kg gick riktigt bra, och jag måste erkänna att det kändes som att mina armar var riktigt uppumpade och snygga, så jag var tvungen att gå raka vägen in på toa och fota dom efter passet. Jag märkte att dom kanske inte såg ut som jag kände mig, men dom kändes riktigt tighta och nu kan jag riktigt känna hur dom blir allt mer och mer definierade i takt med att musklerna växer. Sweet!

 

Planen var att träna i fredags, men eftersom jag somnade efter jobbet missade jag gymtiden. Irriterande. Det innebär att jag fick träna på lördag i stället och då jag måste ha minst en vilodag mellan passen blev jag tvungen att skjuta fram söndagsträningen till måndag.

Klockan ringde 08:00 lördag morgon och jag vaknade av dunkande bihålor. Jag har inte tid att bli sjuk nu! Upp och skölja näsan med saltlösning. Ont som attans gjorde det och det fanns ingen chans i världen att jag kunde hålla tillbaka tårarna.

Med ingen vidare känsla för att gå till gymmet satte jag igång Ninas spellista ”Så jävla pepp” i hörlurarna och begav mig mot gymmet. Jag blev så jävla pepp.

Jag äskar att träna en lördag morgon. Och träningen gick hyfsat, knäböjen kändes lite tungt, men marklyft på 60 kg satt som en smäck! Och när jag kom hem käkade jag en riktigt fin lunch: vildsvins-chili-gryta som fick puttrat i tomatkross, vitlök, paprika, chili, chili, chili och öl under 2,5 timme i fredags kväll. Taste like heaven.

Och idag nådde jag en ny ”milstolpe”, jag fixade 60 kg i knäböj! Och det kändes jäkligt bra faktiskt. Jag körde uppvärmning på 10x20kg, 10x30kg, 5x40kg och 5x50kg och sen genomförde jag mina 5x5 60 kg. Och jag hade riktigt fräscha lår genom hela passet. Skivstången låg där den skulle och jag hade en jämn och fin rörelse upp och ner. Easy peasy!

Jag har dessutom upptäckt att jag börjar få synliga muskler. Förut kunde jag bara känna att dom hade växt, men nu kan jag med blotta ögat se dom. Mina lår växer! The hard work is starting to pay off,  Känns så jävla gött!

Ge mig 4 veckor så tar jag LÄTT 80 kg i knäböj, Bring it on!

En liten förvirrad vecka. Jag skrev helt fel i mitt program. Denna veckas träning såg ut så här:

Thank Good för min app som har koll på mig. Visserligen finns inte pull ups med i appen, eftersom jag själv lagt till den övningen. Så klumpig och förvirrad missade jag det totalt denna vecka! Men jag är inte bitter. Allt annat går så jävlar bra just nu, så jag struntar i att jag missade övningen! Jag tar igen det nästa vecka bara.

I onsdags var det riktigt najs att jag hade med mig min kombo till gymmet. Alltid najs att små snacka med någon mellan repsen. Och bänkpressen blev jag hyfsad nöjd med. Det kändes stabil. Och att min kombo sen sa till mig att jag såg biffig ut när jag körde, gjorde min dag!

I går körde jag ner till Kalmar, så idag gick jag till mitt gamla gym, lite nostalgi. I gymmet tog jag 52,5 kg i knäböj och det gick riktigt bra! Svisch ner och svisch upp. Inga konstigheter. Efter böjen stod militärpress på schemat. Lite nervös att axeln skulle vika. Men ack så fel jag hade. 20 kg och skivstången åkte upp. Lite ostabilt kanske och vänsteraxeln jobbar fortfarande hårt för att komplettera min något lite sämre högeraxel. Men skivstången åkte upp och jag kunde bocka av mina 5 set med 5 reps. Sweeet! :D

La familla på gymmet. Sådan mor sådan dotter. Bror sprang runt i krokarna också. Biff-familjen, hell yeah! 

Träningen börjar kännas riktigt bra nu! Jag börjar bli sjukt mycket tightare. Mina magmuskler växer fram stabilt. Från morgon till kväll går jag och små känner på musklerna. Shit, jag börjar bli hård. Mina vänner kommer inte undan dom heller. Här, känn här. Ta på mig här. Kolla här! Jag är störd, men jag blir helt till mig när jag tänker på hur mina muskler växer fram och att jag sen till våren ska få deffa bort fettet och visa mina rutor på beachen.

It’s going to be awesome!

Det blev ingen träning i torsdags. Jag vet inte varför, men jag ville helt enkelt inte gå till gymmet. Passet i tisdags gick kanon, så jag borde velat gå dit.

Jag bestämde mig i stället för att messa en kollega och ta en after work. Jag tror faktiskt att det var bra. Jag behövde en vecka där jag fick gå lite bananas och inte köra varje pass med Hitler-stil. Mer ta dagen som den kommer.

Jag ångrade mig självklart i fredags när jag vaknade trött som ett as och torr som ett russin. Fan det blir ingen träning i dag heller. Ångest Ångest ÅNGEST.

Fan. Eftersom jag måste ha minst en dag mellan passen kommer jag ligga ett pass efter denna vecka. Och nästa vecka åker jag ner till Kalmar redan på torsdagskvällen. Vilket innebär att jag måste köra minst 1 pass (förmodligen 2) i Kalmar, beroende på om jag hinner träna innan bilen rullar på torsdag. Hakuna Matata, det löser sig!

Idag innan gymmet började jag tänka på min träning. Detta är trots allt vecka 4. I 1 månad har jag nu kört StrongLift. ⅓ av den planerade träningen är done. Och jag är trots allt nöjd med mina framsteg hittills. Geekig som jag är var jag tvungen att göra upp en graf för att få ett bättre perspektiv på det hela.

Trots att det enbart är rodden, knäböjen och pull upsen som har en linjär linje, går i alla fall allt uppåt. Jag är nöjd. Jag är grym. Vad hade jag mer kunnat förvänta mig? Jag har aldrig tidigare kört bara styrkelyft. Och faktum är att jag tänkt fortsätta med detta. This might be my new life! Fast självklart blir det även fokus på cardio till våren, när jag ska trolla fram mitt (cross my fingers) sexpack!

Dagens pass gick faktiskt riktigt bra. Jag älskar att träna en lördag när det inte är något folk i gymmet. Några damer är inne i pass-salen och skuttar runt. Jag och 2 herrar kör bland de fria vikterna. En bänk för mig och en bänk för mina saker. Skönt. Och grädden på moset var att knäböjen kändes hur lätta och fina som helst. Jag kom ner riktigt fint och skivstången låg där den skulle. Najs. Och jag fick till och med min revenge i bänken. Denna gång tryckte jag upp skivstången på 25 kg och axeln följde med hyfsat bra.

Åhh jag är så jävla pepp. Det ska bli sjukt spännande att se hur grafen ser ut i december. Jesus. I så fall ska jag ta 80 kg i knäböj, 42,5 kg i bänkpress (yeah right), 37,5 kg militärpress (ehh…ja, vi säger så), 47,5 kg i rodd, 80 kg i marklyft och 52 kg i pull ups. Känns bra. Jag känner mig trygg med böjen och marklyften. Dom två tror jag kommer glida på fint. Militärpress och bänkpressen är jag mest orolig för. Men ska jag vara ärlig skiter jag i om linjen är linjär eller inte. Bara den går uppåt med ”hyfsad speed”. Jag känner mig själv och jag vet att jag kommer bli bitter om det står still för länge.

När jag lämnade gymmet möttes jag av en regnbåge. Mys. Jag var nöjd med passet. Solen började komma fram. Det är inte så där jobbigt kallt. Och eftersom jag tidigare inte kört knäböj speciellt frekvent, utan mer använt övningen som en ”uppvärmning”, kommer jag från och med nu att köra personal record i knäböj vid varje pass! Haha, hur grymt är inte det?! :D 

Summa summarum: Efter en månad utvärderar jag min träning till succé!