Revenge
Kategori: Allmänt
Eftersom passet i fredags gick skit bestämde jag mig för att helt enkelt försöka släppa det under helgen och bara ha kul i stället. Tänka på annat och ”glömma” mitt misslyckande. Så fredagskvällen spenderade jag tillsammans med en påse godis och en förmodligen sämre film, då jag inte minns vilken. IQ-befriade filmer is the shit ibland.
Efter jobbet i lördags halvjoggade jag hem till en väninna. Tog en turkdusch, sminkade av mig, sminkade på mig och satte på mig en klänning i storlek tight. Vin vin vin. Snack snack snack.
Söndag. Trött. Uttorkad och skakis. Men jag kunde inte ligga och dra mig speciellt länge. Time to make some american pancakes. Och i 1,5 timme stod jag och stekte pankaces för en hel arme. När gänget kom och det äntligen var dags för att få käka var jag utsvulten.
Jag sitter vid ett bord med pancakes, sirap, glass, chokladsås, bacon, äpplen inlagda i kanel och sirap. Ett bord perfect för en bakisdag. Men efter 2 pancakes får jag inte i mig mer. Jag tryckte visserligen ett paket bacon också. Men när jag tänkte på att jag enbart ätit 2 pancakes efter 1,5 timme vid spisen tryckte jag i mig den tredje av ren vilja.
Efter jobbet i måndags insåg jag att det inte skulle bli någon träning den dagen. På tok för lite sömn i helgen hade satt sina spår. Men ingen fara, jag kör tisdag, torsdag, lördag denna vecka i stället. Bättre att vänta tills kroppen fräschat till sig lite.
Och det hade den sen på tisdagen. Böjen gick kanon på 42,5 kg. Militärpressen failade jag på sist, men det är okej, jag har ju trots allt en dålig axel, men i tisdag körde jag 16 kg igen och det gick kanon. Marklyften gick bra, men jag känner att det fortfarande finns mycket teknik att slipa på. Så i dagarna har jag (åter igen) kollat en massa klipp med Rippetoe. Och jag tror att skivstången borde ligga lite högre upp i startposition… Jag har inga stora viktplattor på stången än, så den hamnar ganska långt ner, vilket gör att rumpan nästan är över eller i samma höjd som axlarna vid start. Bra eller anus(?) don’t know.
Här är min träningsvecka:
|
|
|
|
|
Vecka 4 |
|
|
Exercise |
Sets |
Reps |
30-okt |
1-nov |
3-nov |
|
Knäböj |
5 |
5 |
42,5 |
45 |
47,5 |
|
Bänkpress |
5 |
5 |
|
25 |
|
|
Militärpress |
5 |
5 |
16 |
|
18,5 |
|
Rodd |
5 |
5 |
|
32,5 |
|
|
Marklyft |
1 |
5 |
45 |
|
50 |
|
Pull ups |
5 |
5 |
35 |
|
38 |
I morgon ska jag köra mitt pass som jag avslutade med mindre lycka i fredags. Revenge. Denna gång ska jag fan klara av det! Booooja!
