13 kcal
Kategori: Allmänt
Halsen vill inte ge med sig och nu börjar även musklerna att ömma. Inte okej! Visserligen är det väl tur att jag bestämde mig för att fortsätta med cardio en tid till. Jag vill inte sabba stronglift veckorna. Då ska det vara pure 12 weeks power! Men på grund av halsen vågade jag inte riktigt köra cardio i morse som jag egentligen hade tänkt, så det fick bli lite styrketräning.
Tanken var att maxa på de övningarna som är i stronglift-schemat för att kunna beräkna hur jag ska lägga upp vikt-schemat sen. Men just det! Jag är ju ”sjuk” fast jag inte är sjuk. Så att testa mitt max idag hade nog inte varit det bästa. JaHA?! Det suger att vara sjuk. När man inte är sjuk! Allt blir bara halvdant.
Det slutade med att jag körde raka marklyft, rodd med skivstång (barbell row) och bänkpress. Jag hade egentligen planerat att köra knäböj i stället för raka marklyft. Men när jag inte hittade ett fungerande power rack, utan fick bygga ihop (och det ändå inte blev bra) gav jag upp. Då struntade jag helt i squats. Inte min dag.
Det blev ju inte direkt det bästa passet. Men vad ska man göra? Jag kan ju inte bara lägga mig ner och vänta på att bli "frisk". Jag är ju inte sjuk.
På vägen hem fick jag avreagera mig till min kombo. Jag var tvungen att spotta och vara bitter till någon. Sen var det över! 30 sekunder pure bitterhet och sen var det bra. Skönt att få ur sig det ur systemet. Nästa pass blir bra!
Eftersom mjölken var slut slank jag in i mataffären efter gymmet. I need my coffee in the morning aiight. Men hoppsan, där står Finn Crisp, dom hade jag helt glömt bort. Jag har haft lite knäckebröds-craving de senaste dagarna. Säkert på grund av den ökande konsumtionen av te (jag inte är sjuk). Och sortimentet hade växt rätt bra. Jag fann Flatbröd med 13 kcal per skiva, NAJS.
–Fine! Jag har både smör och ost på knäcket. Men det är alltid schyst att skära ner på kalorierna där man kan. I långa loppet blir det faktiskt skillnad. Om vi säger att jag äter 2 skivor 13 kcal varje dag (hypotetiskt) så blir det 183 kcal på en vecka. Om jag i stället äter ⅕ av Wasa knäckerulle normal gräddad (vilket är ganska lite för mig. Jag skulle nog i alla fall äta ¼. Och om jag fick välja -⅓) motsvarar det 64 kcal. Det blir på en vecka (minst) 448 kcal. Så genom att käka Flatbröd (eller motsvarande) i stället för Wasa knäckerulle så ”sparar” jag 265 kcal/vecka. Det kanske inte låter som mycket. Men om man tittar på ytterligare större perspektiv. På ett år ”sparar” jag i så fall 13'780 kcal. Vilket motsvarar nästan 2 kg rent fett! (Ett kg rent fett motsvarar 7'000 kcal)
Summa summarum: Alla justeringar räknas!
