jagstartarpamandag.blogg.se

En liten förvirrad vecka. Jag skrev helt fel i mitt program. Denna veckas träning såg ut så här:

Thank Good för min app som har koll på mig. Visserligen finns inte pull ups med i appen, eftersom jag själv lagt till den övningen. Så klumpig och förvirrad missade jag det totalt denna vecka! Men jag är inte bitter. Allt annat går så jävlar bra just nu, så jag struntar i att jag missade övningen! Jag tar igen det nästa vecka bara.

I onsdags var det riktigt najs att jag hade med mig min kombo till gymmet. Alltid najs att små snacka med någon mellan repsen. Och bänkpressen blev jag hyfsad nöjd med. Det kändes stabil. Och att min kombo sen sa till mig att jag såg biffig ut när jag körde, gjorde min dag!

I går körde jag ner till Kalmar, så idag gick jag till mitt gamla gym, lite nostalgi. I gymmet tog jag 52,5 kg i knäböj och det gick riktigt bra! Svisch ner och svisch upp. Inga konstigheter. Efter böjen stod militärpress på schemat. Lite nervös att axeln skulle vika. Men ack så fel jag hade. 20 kg och skivstången åkte upp. Lite ostabilt kanske och vänsteraxeln jobbar fortfarande hårt för att komplettera min något lite sämre högeraxel. Men skivstången åkte upp och jag kunde bocka av mina 5 set med 5 reps. Sweeet! :D

La familla på gymmet. Sådan mor sådan dotter. Bror sprang runt i krokarna också. Biff-familjen, hell yeah! 

Träningen börjar kännas riktigt bra nu! Jag börjar bli sjukt mycket tightare. Mina magmuskler växer fram stabilt. Från morgon till kväll går jag och små känner på musklerna. Shit, jag börjar bli hård. Mina vänner kommer inte undan dom heller. Här, känn här. Ta på mig här. Kolla här! Jag är störd, men jag blir helt till mig när jag tänker på hur mina muskler växer fram och att jag sen till våren ska få deffa bort fettet och visa mina rutor på beachen.

It’s going to be awesome!

Det blev ingen träning i torsdags. Jag vet inte varför, men jag ville helt enkelt inte gå till gymmet. Passet i tisdags gick kanon, så jag borde velat gå dit.

Jag bestämde mig i stället för att messa en kollega och ta en after work. Jag tror faktiskt att det var bra. Jag behövde en vecka där jag fick gå lite bananas och inte köra varje pass med Hitler-stil. Mer ta dagen som den kommer.

Jag ångrade mig självklart i fredags när jag vaknade trött som ett as och torr som ett russin. Fan det blir ingen träning i dag heller. Ångest Ångest ÅNGEST.

Fan. Eftersom jag måste ha minst en dag mellan passen kommer jag ligga ett pass efter denna vecka. Och nästa vecka åker jag ner till Kalmar redan på torsdagskvällen. Vilket innebär att jag måste köra minst 1 pass (förmodligen 2) i Kalmar, beroende på om jag hinner träna innan bilen rullar på torsdag. Hakuna Matata, det löser sig!

Idag innan gymmet började jag tänka på min träning. Detta är trots allt vecka 4. I 1 månad har jag nu kört StrongLift. ⅓ av den planerade träningen är done. Och jag är trots allt nöjd med mina framsteg hittills. Geekig som jag är var jag tvungen att göra upp en graf för att få ett bättre perspektiv på det hela.

Trots att det enbart är rodden, knäböjen och pull upsen som har en linjär linje, går i alla fall allt uppåt. Jag är nöjd. Jag är grym. Vad hade jag mer kunnat förvänta mig? Jag har aldrig tidigare kört bara styrkelyft. Och faktum är att jag tänkt fortsätta med detta. This might be my new life! Fast självklart blir det även fokus på cardio till våren, när jag ska trolla fram mitt (cross my fingers) sexpack!

Dagens pass gick faktiskt riktigt bra. Jag älskar att träna en lördag när det inte är något folk i gymmet. Några damer är inne i pass-salen och skuttar runt. Jag och 2 herrar kör bland de fria vikterna. En bänk för mig och en bänk för mina saker. Skönt. Och grädden på moset var att knäböjen kändes hur lätta och fina som helst. Jag kom ner riktigt fint och skivstången låg där den skulle. Najs. Och jag fick till och med min revenge i bänken. Denna gång tryckte jag upp skivstången på 25 kg och axeln följde med hyfsat bra.

Åhh jag är så jävla pepp. Det ska bli sjukt spännande att se hur grafen ser ut i december. Jesus. I så fall ska jag ta 80 kg i knäböj, 42,5 kg i bänkpress (yeah right), 37,5 kg militärpress (ehh…ja, vi säger så), 47,5 kg i rodd, 80 kg i marklyft och 52 kg i pull ups. Känns bra. Jag känner mig trygg med böjen och marklyften. Dom två tror jag kommer glida på fint. Militärpress och bänkpressen är jag mest orolig för. Men ska jag vara ärlig skiter jag i om linjen är linjär eller inte. Bara den går uppåt med ”hyfsad speed”. Jag känner mig själv och jag vet att jag kommer bli bitter om det står still för länge.

När jag lämnade gymmet möttes jag av en regnbåge. Mys. Jag var nöjd med passet. Solen började komma fram. Det är inte så där jobbigt kallt. Och eftersom jag tidigare inte kört knäböj speciellt frekvent, utan mer använt övningen som en ”uppvärmning”, kommer jag från och med nu att köra personal record i knäböj vid varje pass! Haha, hur grymt är inte det?! :D 

Summa summarum: Efter en månad utvärderar jag min träning till succé! 

Eftersom passet i fredags gick skit bestämde jag mig för att helt enkelt försöka släppa det under helgen och bara ha kul i stället. Tänka på annat och ”glömma” mitt misslyckande. Så fredagskvällen spenderade jag tillsammans med en påse godis och en förmodligen sämre film, då jag inte minns vilken. IQ-befriade filmer is the shit ibland.

Efter jobbet i lördags halvjoggade jag hem till en väninna. Tog en turkdusch, sminkade av mig, sminkade på mig och satte på mig en klänning i storlek tight. Vin vin vin. Snack snack snack.

Söndag. Trött. Uttorkad och skakis. Men jag kunde inte ligga och dra mig speciellt länge. Time to make some american pancakes. Och i 1,5 timme stod jag och stekte pankaces för en hel arme. När gänget kom och det äntligen var dags för att få käka var jag utsvulten.

Jag sitter vid ett bord med pancakes, sirap, glass, chokladsås, bacon, äpplen inlagda i kanel och sirap. Ett bord perfect för en bakisdag. Men efter 2 pancakes får jag inte i mig mer. Jag tryckte visserligen ett paket bacon också. Men när jag tänkte på att jag enbart ätit 2 pancakes efter 1,5 timme vid spisen tryckte jag i mig den tredje av ren vilja.

 Efter jobbet i måndags insåg jag att det inte skulle bli någon träning den dagen. På tok för lite sömn i helgen hade satt sina spår. Men ingen fara, jag kör tisdag, torsdag, lördag denna vecka i stället. Bättre att vänta tills kroppen fräschat till sig lite.

Och det hade den sen på tisdagen. Böjen gick kanon på 42,5 kg. Militärpressen failade jag på sist, men det är okej, jag har ju trots allt en dålig axel, men i tisdag körde jag 16 kg igen och det gick kanon. Marklyften gick bra, men jag känner att det fortfarande finns mycket teknik att slipa på. Så i dagarna har jag (åter igen) kollat en massa klipp med Rippetoe. Och jag tror att skivstången borde ligga lite högre upp i startposition… Jag har inga stora viktplattor på stången än, så den hamnar ganska långt ner, vilket gör att rumpan nästan är över eller i samma höjd som axlarna vid start. Bra eller anus(?) don’t know.

Här är min träningsvecka:

I morgon ska jag köra mitt pass som jag avslutade med mindre lycka i fredags. Revenge. Denna gång ska jag fan klara av det! Booooja!

Jag sov hos en vän i natt då jag lånat ut min säng till min kombos syster, men eftersom jag hade mina träningskläder hemma tog jag vägarna förbi lägenheten och käkade frukost och bytte om. Lite småseg men samtidigt sjukt taggad för dagens träningspass. I dag var dagen då jag skulle köra 40 kg knäböj, vilket är det dubbla mot vad jag började med.

Med gröt, ägg, eaa, omega-3, vitaminer och mineraler i magen gick jag till gymmet. Skinkorna höll på att frysa ihjäl när jag gick i mina tighta träningsbyxor i kylen med lite snö på backen, galet. Jag gick till jobbet i går under klarblå himmel och strålande sol, fick vårkänslor. Gick hem från jobbet på kvällen i snöstorm, ville dö.

Framme på gymmet började jag fixa i ordning power racket. Okej 20 kg första uppvärmnings settet. Jesus vad lätt det kändes. Folk börjar fråga om böjen börjar kännas tungt nu. Men det intressanta är att varje pass med nya vikter känns lika tungt, men däremot känner jag hur skivstången på 20 kg känns mer och mer som en lätt fjäder. Awesome.

Efter 1 set med 20 kg körde jag 1 set med 25 kg och 1 set med 30 kg. Sen började jag köra mina 5 set med 40 kg. Det ”gick bra”. Visserligen kommer jag inte riktigt ner som jag vill nu. Höften tar emot. Men däremot känner jag hur tekniken känns mycket bättre. Rumpan är uppåt och hamstring jobbar för fullt, Lovely!

Bänkpress.

JAG HATAR DIG JUST NU! Jävla skitfanf**tjäklabänk!

Gick åt fanders, kort och gott. 25 kg funkade inte. Min axel gav vika och jag blev skogstokig. Sista repetitionen i 4:e settet failade jag totalt. Jag kom inte upp med skiten. De tidigare setten var inte direkt lätta. Men jag blev så in i nordens arg att jag slängde upp skivstången, sparkade på bänken och blängde på stången en sista gång (som om den skulle fatta att jag var arg på den). Jag struntade fablan i rodden och gick bestämt in i omklädningsrummet. NU SKITER JAG I DET HÄR.

Och vad händer i omklädningsrummet?! Jag börjar lipa! VEM börjar lipa för att man inte klarar vikterna? En trött 5-åring och en steroid-pumpad biff med hormonstörningar? Och tydligen jag?!

Okej jag stortjöt inte, men jag får väl ge med mig och säga att jag är patetisk. Arg som ett bi slängde jag på mig kläderna och gick hem. Jävla skit.

Jag Hatar att faila.

När jag kom hem var jag fortfarande uppe i varv. Jag snodde en riskaka av min kombo och tröståt med ett glas mjölk. Don’t know why.

Jag började lugna ner mig och tänkte om. Okej Stina, du failade. Ta det och gå vidare. In i duschen, peela bort misslyckandet och gör bättre nästa gång.

Gör om, gör rätt.

Nypeelad printade jag in i skallen att det här blir en bra dag. Det är fredag för Guds skull. Kort dag på jobbet och sen är det helg. I kväll kan jag äta något gott, jobba lite på lördag och sen är det lördag och festligheter står på schemat. Mmm...rött vin.

Japp, så säger vi. Wooohooo det är fredag! :D

Från troll till troll…

O yes, nu är äntligen det sönderblekta Kroatien-håret borta.

Onsdag morgon och klockan ringde 06:45. Konstigt nog vaknade jag av mig själv vid 05:15 och var ”pigg”, men när jag såg att jag kunde sova i ytterligare 1,5 timme somnade jag glatt om. Dock var jag inte lika pigg när klockan väl ringde, men ingen tid att ligga och dra sig, time to hit the gym.

Eftersom jag ville ha mer energi i kroppen för gympasset tryckte jag en pre-workout-breakfast bestående av 2 mackor, kaffe och en proteinshake och eaa. Tyvärr gjorde jag misstaget (ville spara tid) att blanda proteinpulvret och eaa i samma shake. Chokladsmak och Tutti-frutti är ingen bra kombination. Det tog lite tid för mig att få i mig shaken så jag fick klunka på vägen till gymmet.

Men väl framme var jag riktigt taggad. Knäböjen gick bra viktmässigt. 37,5 kg stod på schemat och det kändes hyfsat lätt. Dock krånglade min höft något oerhört. Den ville inte alls göra några knäböj och smärtan var inte skön. Jag börjar överväga om jag ska ta mig i kragen och besöka en kiropraktor och få den diagnostiserad en gång för alla!

I slutet av passet körde jag marklyft och efter alla granskningar av videos med Mark Rippetoe så kändes det riktigt bra. Jag har nu inprintat i skallen ”Lyft bröstet och tappa inte rumpan”. Så där stod jag med halva foten under stången, ett bra grepp, skivstången intill smalbenen, upp med rumpan i vädret och upp med bröstet. Kändes najs.

Jag börjar känna en hatkärlek till skivstången nu. Jag märker att jag mer och mer ”prata med stången”. You and me baby.  I dag är du på min sida. Lätt och fint ska vi ta oss ner och upp igen.

Jag är störd, men jag gillar det! Vi börjar bli ett jag och stången. Symbios. Love it! :D

Underbar helg! Jag började lördagen med ett gympass. Kom hem duschade, satte på ansiktsmask och gled runt i lägenheten med en kopp kaffe. På med dom tighta jeansen. Som kanske var lite väl tighta eftersom jag drog sönder dom i mitt försök att få på mig dom. Eller nä, jag har helt enkelt fått feta lår (positivt) och starka armar, därav drog jag sönder jenasen. Lugn och fin helg med promenad med the gang, Lovely!

Woho, ny vecka och nya tag med StrongLift. Det var precis så jag kände när jag flög ur sängen i måndagsmorse. Jag kände mig tight när jag slängde på mig mina skinny-jeans och till och med ville ställa mig vid spegeln och fota min mage. Sweeet

Men när jag käkade min tredje portion gröt efter jobbet, innan träningen, var jag inte speciellt pepp. Jag måste lära mig att planera bättre på söndagar. Jag upptäckte 5 min innan jag skulle springa till jobbet att jag (igen) inte hade någon lunch att ta med. Fine, man kan köpa lunch, men jag vet att jag i så fall skulle springa till coop/hemköp/konsum (eller vad det nu är) vid T-centralen, och ta en sallad med kyckling. Komma tillbaka till jobbet och öppna plastförpackningen och förbanna mig själv att jag IGEN köper en sallad som jag alltid blir besviken på. Brun sallad och så gott som INGEN kyckling. Nej tack. Jag tog i stället med mig gröt och en proteinbar. Då vet jag vad jag får och jag slipper köpa isbergssallad för 70 spänn och slänga hälften. Så där av 3 portioner gröt. Frukost, lunch och eftermiddags pre-workout.

Jag tryckte min gröt och satte på lite peppande musik och taggade till. StrongLift pass nr7, here I come!

Och jag blev pepp. Riktigt pepp. När jag kom till gymmet stod en kvadratisk biff vid powerracket. Han skulle bara köra ett set till sen var han klar. Han lastade på 8 st 25 kgs plattor på var sida av stången och jag kunde inte låta bli ”Är det okej om jag kollar?!” Självklart var det det. Vem kan säga nej till en blond söt tjej i gymmet? O yes, 400 kg på stången. Och ja, den kröktes något.

Men vad han körde fattade jag inte riktigt. Han skulle köra underarmar. Antar att han helt enkelt ville köra statisk belastning. Han gungade lite upp och ner. Han sa att det även tar här (och pekade lite på främre axeln). Jag blev lite förvirrad och tyckte mest att det var vaderna som gjorde gunget. Any how, vi stod och snackade en stund och sen var det min tur att lasta på hela 15 kg för att komma upp i mina 35 kg som stod på schemat. Med rumpan i vädret och försök till att lägga skivstången längre ner på ryggen gick knäböjen ganska bra måste jag säga (Tack för tipsen folkens!).

I helgen insåg jag att jag gör… håll i dig nu… MINST 105 st knäböj per vecka! Då är det inkluderat 30 st för uppvärmning och resterande 75 är mina inplanerade set. Jesus… 105! Hur många gör du?! Jag är impad av mig själv, Good work Stina!

Okej, här är min träningsvecka:

Vidare till bänkpressen. Tiden tickade iväg och jag kände hur jag mentalt gick hem. Mat. Fan att jag inte käkat bättre under dagen. Mellan setten i bänken började jag fundera på om folk hade kollat konstigt på mig om jag hade tagit med en termos med kaffe(?) Kan man göra det?

Vidare till rodd med skivstång. Det gick bra, men sista settet var tungt. Eller så var det inte det. Förmodligen bara energibrist.

Hem fort för att laga mat. Fisk, potatis och spenat i överflöd. Najs. Trots att tröttheten tagit över hungern tvingade jag i mig en portion. Jag kan ju inte hålla på att äta som en liten mus när jag ska bli stor och stark, det här håller inte!

(Okej jag känner mig själv, inte den här veckan) MEN NÄSTA VECKA då ska jag laga massa mat. Jag ska frysa ner en hel del, så att jag alltid är beredd på att trycka mat. Inga ursäkter. Är jag trött ska inte det hindra mig från att äta. Då ska jag slippa ställa mig vid spisen och bara ta fram en låda ur frysen och värma.

Så, nu får det bli så, mer mat till folket!

Det är INTE humant att behöva gå upp 05:20.

Och om man är så pass trött när man lägger sig att man skriver ”ris och hoppa” så borde telefonen reagera och beordra en att sova mer. Jag ska inskaffa ett ”sömn-lås” på telefonen och sängen. Precis som bilar har alkohol, så att man helt enkelt inte kommer upp ur sängen förens 8 timmar har gått.

Gårkvällen spenderade jag med ypperligt trevlig sällskap! (Sorry Minna, jag menade lövbiffen). Tillsammans med ett glas rött (eller blev det två?) sallad, soyabönor, BEA och klyftpotatis. I just love ”bulk”. ♥

På lördag morgon hade jag en gymdejt med min kombo så det blev inte någon sen fredagskväll för mig. Jag sa God natt till min sexiga drinkpinne och tog på mig mjukisarna redan vid 23-tiden. Pyjamasparty! Wooop Wooop

Men nu till det relevanta… min video på mina knäböj. Tyvärr har jag bara film från sidan. Kanske att jag kan få en framifrån nästa gång. Jag vet en del fel som jag gör, men kommentera gärna allt. Possitiv feedback är också uppskattat.

Första videon är på 20 kg uppvärmning och den andra är på 32,5 kg och jag tror att jag lämnar det där. Utan någon kommentar från mig.

Smaklig titt!

Sämsta starten på dagen ever. Det var vad jag hade i måndags. Jag var riktigt trött efter de 6 timmar i bilen som det tog att köra hem från Helsingborg och jag dumpade väskorna på golvet så fort jag kom innanför dörren och gick raka vägen till sängs. Klockan ringde 06:00 på måndag morgon och jag började dagen med att nästan slå halvt ihjäl mig när jag snubblade över väskorna jag i inte orkade packa upp. Klant. Och inget kaffe hade jag fått i mig heller. Suck. Så jag shottade en kopp innan något annat "jobbigt" skulle inträffa och hoppade sen in i duschen. Ingen tid att planera kläder och ingen tid att äta. Jag hann i farten tryck i mig ett ägg undertiden jag gjorde broccolisoppa. Dålig planering. Skyndade mig ut för att gå till jobbet och möts av regn. Fan. Ingen tid att vända för att hämta paraply. Regnet var ganska överkomligt.

Efter mina jobbtimmar längtade jag efter en kombination av sängen och kaffe, men på schemat stod träning, matlagning och kursansökning för våren, vilket skulle genomföras på 2 timmar innan jag skulle hem till en vän på kalas. När jag kommer ut från jobbet pissar det regn och efter 5 minuter när jag är genomblöt slog det mig: Varför tog jag inte tunnelbanan?!

Okej, prio 1. Skicka in ansökan för kurser till våren, 2. Gymmet, 3. Mat, 4. Kalas.  Klockan 20:45 var jag klar med punkt 1. (Jag skulle vara på kalas vid 19:00). Köttig i skallen bestämde jag mig för att tyvärr stryka punka 4 och punkt 2. och köra mitt Stronglift-pass på tisdag i stället. Jag skulle inte kunna prestera bra i vilket fall som helst. Vidare till punkt 3. Mat. I regnet hade jag glömt bort att handla, så det blev återigen storkok av köttfärssås. Det är ju trots allt gott.

 Tecken på för mycket kesella när både köttfärsen och pastan drunknar (?)

I säng vid 23-tiden. Skönt. 04:45 ringde klockan i tisdags morse. Jag svor och frågade mig själv om jag ens hann somna?! Nästa tanke: Kaffe. Okej, det här blir en bra dag! På vägen till köket hinner jag självklart knäa en dörrkant, #&#%€!. För trött för att reagera bestämmer jag mig för att ignorera smärtan.

Hej å hå och i väg till jobbet. Dagen gick fort och när jag hade slutat mötte jag upp min kombo vid nya MM Sport butiken på Sveavägen, fräscht. Jag hjälpte henne att handla lite ägg-proteinpulver och gick sen hem för att vila i alla fall i 30 minuter innan jag var tvungen att försöker tagga till för gymmet. På med de färgglada träningskläderna och kör Barbra Streisand ur högtalarna. Uuuhh uhhh uhh uhh...

Stronglift pass nr 4 here I come!

 Going bananas i ett desperat försök till att bli pigg innan gymmet

Passet gick bra. Äntligen är muskelinflammationen så gott som borta i låren. Jag var lite orolig där ett tag att det skulle dra ut längre på tiden, men min uppvärmning på 1x5 20 kg och 1x5 22,5 kg kändes som en stor mjuk nybäddad säng. Skönt. 

Veckans träning ser ut som följande

GIRLS WEEKEND Wooha Wooha!

Jäkla vad kul och behövlig helgen har varit. Jag och tjejerna gick bananas på tjejsnacket samtidigt som liter vin efter liter vin försvann på något mirakulöst sätt in i våra blodsystem. Som ett gäng 14-åringar men nu istället för kortlek med app "Sanning eller kånka". Atmosfären blev helt tjock av snusk. Lovely. GIRLS WEEKEND Wooha Wooha.

Med lite solbränna kvar från Kroatien, tight klänning i Thai-storlek och Lars Wallins favorit H&M-örhänge kände jag mig riktigt het tillsammans med tjejerna. Nu jävlar.
Intressanta lokala öl så som Helsingborgs Lakrits och Helsingborgs Chilipeppar slank ner i strupen. Lakritssmaken kunde jag inte riktigt känna. Kanske att rosé vinet förvirrat smaklökarna lite, men chilipepparn gick inte att undvika. Det brann i halsen. Riktigt schyst. Jag ångrar att jag inte köpte med mig någon hem. Hade varit schyst att bjuda på.

Ut i klackar och allt för tunna jackor. Snyggt går före praktiskt. Snyggast i Helsingborg och där slutar vår saga.

Jag vaknade upp vid 09:00 uttorkad som ett russin. Jag tog en Treo och Resorb och la mig och lyssnade på min ljudbok "Den mörka ängeln" av Mari Jungstedt. Någon timme senare vaknade resten av gänget. Frukost, kaffe, eftersnack om gårdagen och sen i väg på bakluckeloppis. Det kändes helt plötsligt som jag lämnat Sverige när vi gick där i leran och regnet bland all skit som nog egentligen tillhörde tippen.

Tillbaka i lägenheten blöt som en slickad katt var det dags för lite käk innan bilen skulle rulla hem till Stockholm. Keso, äpple, nötter och kanel. Seg som man är reagerar jag knappt när jag i stället för hacka äpplet hackar mig själv i tummen. Suck. Typiskt mig.

Efter en skål av heaven packade vi bilen och började rulla. Första stoppet Shell, I need my coffee. Underbar helg, jag är nöjd!


I morgon är det måndag och dags för Stronglift pass nummer 4, jag kan knappt vänta. Låren känns bättre. Lite fet mat, etanol och kärlek var nog precis vad jag behövde.

Nu jävlar, StrongLift week number 2 here I come!

GIRLS WEEKEND! Wooha Wooha.

Direkt efter jobbet i fredags sprang jag raka vägen till gymmet för att hinna med mitt tredje pass Stronglift innan jag och tjejerna tog bilen till Helsingborg. Att vara på gymmet vid 15-tiden bland alla småglin har både sina för- och nackdelar. Fördel: Dom förstår inte vad ett power rack är och därför stod det ledigt. Nackdel: Dom kör enbart bänkpress. Så att försöka få en bänk ledig var inte lätt. Men jag trängde mig före. Eftersom jag inte kunde köra störst går först, körde jag äldst går först.

Med brännande lår (najs) sprang jag sen snabbt hem, tog en turkdusch och hoppade in i bilen. Eftersom jag började sjukt tidigt i fredags och hade lunch redan vid 10:00 så smakade en Maxburgare riktigt gott vid 18-tiden.

Vi alla slocknade snabbt och det var riktigt härligt att vakna upp med tjejerna i HBG. Dusch, Frukost och i väg på stan. Där fyndade jag ett par riktigt schysta träningsshorts. Jag har redan bestämt att ha dom på mig när jag kör mina 107,5 kg knäböj. Porrigt.

Shopping, Lunch, Turistande och Systembolaget. Oh yes, i helgen går jag bananas. I kväll ska det drickas lokala öl med chili och lakrits och något glas fanta och rosé.

Eftersom fettoxidationen inte direkt kommer vara på topp i helgen blev det sallad till lunch. Men sen kom jag på att vi ska käka tacos i kväll och jag får nog bara släppa hela idén om att vara "nyttig" i helgen.

Trots allt är det här första gången på många år som vi tjejer är i Sverige samtidigt, i samma stad och under samma tak, CRAZY!

Första passet i måndags kändes sjukt bra och jag var riktigt pepp när jag gick hem från gymmet. Men när jag vaknade i tisdags och gick till jobbet kände jag att jag hade riktigt ont i låren. En smärta som jag kände igen…men jag tyckte det var konstigt att vakna med träningsvärk när vikterna inte ens kändes tunga dagen innan.

Sen i onsdags när jag skulle plocka upp något från golvet på jobbet och nästan inte kom upp igen visste jag vad det var. FAN. Muskelinflammation. Damn it.

Jag antar att synden straffar sig själv. Jag får väl helt enkelt skylla mig själv att jag inte kört knäböj på år och dar. Skönt att det var vilodag i tisdags i alla fall. Men sen kom onsdag och det var dags att köra knäböj igen. Livrädd för att fastna längst ner och stå som ett fån i power racket på gymmet ställde jag mig framför spegeln hemma och körde några med bara min kropp. Okej det gör ont. Men det går. No pain, no gain(?)

Och det gick faktiskt bra. Det gjorde djävulskt ont av bara uppvärmningen på 15 kg, men jag kunde genomföra mina 5 set och 5 reps. Militärpressen gick kanon, men marklyftet tror jag att jag ska sänka. Eftersom marklyften ska höjas med 5 kg vid varje pass känner jag att det kommer bli för tungt i längden. Enligt schemat ska jag börja på 40 kg och efter 12 veckor ska jag ta 125 kg. Men jag sänker nog ner det till 30 kg nästa gång och börjar där. Det gör att jag efter 12 veckor ska kunna ta 110 kg. Det blir bra.

Här är min träningsvecka

Det är ju trots allt viktigt att det ska kännas lätt nu i början. Så jag kan fortsätta öka hela vägen.

Något annat som är viktigt är att vara förberedd med maten. Och därför blev det storkok av köttfärssås.

Efter gymmet blev det ett berg av köttfärssås och pasta som toppades av kesella. Mumma. Trots att jag befann mig i matkoma efter den stora portionen tryckte jag i mig en skål kasein, double pro chocolate. Efter det gick jag och la mig tidigt så jag fick mina efterlängtade 8 timmars sömn. 

 

 

Jag sov som en gud och började dagen med en 8 km promenad. Lovely. Hungrig som en varg kom jag sen hem och käkade frukost. Gröt med hallonsylt, ägg, eaa, omega-3, vitaminer och självklart ett x-antal kaffekoppar. 

 

 

 

Om jag skulle lyckas följa schemat till punkt och prick kommer min tolfte träningsvecka att se ut så här

Så ni kan tycka att mina 20 kg knäböj ser löjliga ut nu, men jag tror inte ni skrattar åt mig när jag står i gymmet och tar 107,5 kg i knäböj!

Skratta bäst som skrattar sist!